百岁“棋圣”吴清源养生之道

2014年12月18日

    围棋大师吴清源在日本当地时间11月30日凌晨去世，享年100岁。吴清源是20世纪最著名的围棋大师，有“近代围棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等称号。诺贝尔文学奖获得者川端康成的小说《名人》中都有他的名字。不少网友和围棋爱好者都觉得他能得享百岁之龄与其一生钟爱的围棋有关，其实，他的长寿经还有很多值得我们学习的地方。

    居家常开窗通风

    吴清源先生从小身体素质较差，曾得过肺结核。在那个时代，肺结核的致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷的空气，免疫力也就变强了。

    江苏省南京市中西医结合医院呼吸内科蒋光副主任医师介绍说，开窗通风对健康的好处的确很多。开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度。房间里的湿度减低，中医所说的燥邪出现的几率就会增加，呼吸系统会比较不适，甚至诱发疾病。开窗通风还可以破坏致病因子的生长环境。温暖、空气不流通、光照差的房间很适于许多细菌和病毒生长繁殖，从而增加人们患呼吸道疾病的机会。常开窗，还可以有效利用太阳光中的紫外线，对室内进行消毒，也有利于提升室内的阳气。开窗通风还可以使人获得较多的“空气维生素”。空气中的负离子可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人的免疫力。而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高，城镇较低，在冬季密闭的房间内，只有几十个，所以冬季即便天气寒冷也要注意通风，引入室外的负离子，不仅能让暖气充盈的密闭居室和办公室变成细菌和病毒滋生的“温床”。从中医的角度来说，在健康的空气中呼吸也有利于肺的宣发肃降功能的维护。

    终身践行《四诫诗》

    据吴清源先生生前透露，他自己最早接触“养生”一词是1928年10月他初渡日本的时候。他的义父杨祉庵先生送他的《四诫诗》中有诫尔学养生、诫尔学守身、诫尔学立志、诫尔学读书“四诫”。其诗文为：“诫尔学养生，养生先养气。……守静闭龟息，法动张禽戏。役形不役心，妙契合天地。岂惟康乃躬，久久益智慧。”这首养生诗，吴清源自始至终铭记在心，到了老年依然背诵清晰，一字不差，而且终身践行。

    南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正介绍说，这首养生诗中提到的“养生先养气”是中医养生精髓。中医认为“气”是构成人体的基本物质，是生命之本。《素问·举痛论》中说：“百病生于气也”。具体来说要做到以下6个方面。

    忌大喜，养心气。中医认为“过喜伤心”，“喜则气缓”，这里的“喜”指的是大喜和狂喜。养生虽然要保持喜悦的心情，但过度的喜悦却会使心气上冲，扰乱正常的气机，不宜健康。而吴清源正是做到了“不以物喜，不以己悲”。

    心身兼养得长寿

    吴清源生前曾说：“人生一世就是修行一世，无论是输是赢。”也正是由于他具备了极高的个人修为，才能在围棋艺术领域内先人一步地发现了“调和论”，倡导顾全大局平衡的哲学思想。这一倾注他毕生心血的“调和论”，成为他提出的“21世纪围棋理论”的奠基石。吴清源的自传起名为《中的精神》。他解释说，围棋的理想是“中和”，又可理解为“调和”。“中”这个字，中间的一竖将口字分成左右两部分，这左右两部分分别代表着阴和阳，有了取得阴阳平衡的那一竖，才构成“中”字。要想到达“中”的境地，绝不是容易的事情，需要长期的内心修养。

    南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭介绍说，中医经典著作《素问·阴阳应象大论》中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必救其本。”所以中医养生学的一个重要出发点就是“平衡阴阳”，给机体内、外造就一种和谐的环境。《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”阴阳之间相对的动态平衡，称之为“阴平阳秘”。“阴平阳秘，精神乃治”是对正常生理活动的概括，一旦阴阳失和即是病态，疾病的发生是阴阳失调所致，而达到阴阳平衡的养生目标就要像吴清源先生那样做到身心兼养！

    吴清源在《中的精神》一书中说，对‘六合之棋’的研究过程，使“我对艺无止境有了更深刻的体会。为了能够再接近真理哪怕只是一步，我希望自己能活到100岁。”虽然生活给了吴先生太多考验，包括几番生死考验，但他毕竟完成了活到100岁的自我期许。吴清源说“我有过许多痛苦的时刻。每当那时，我就会背诵白乐天的诗。”

    蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。

    随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。

    这是一首陪伴吴先生度过痛苦的诗，编者也借机分享给大家。