精神养生。现在很多人精神压力大，到医院检查，所有的指标都是阴性，但就是睡不好觉、全身没劲、吃东西不香、头疼等，心理性疾病躯体化。广州、上海、北京对长寿老人进行的调查发现，100个长寿老人有100种活法，有长期吃素的，也有经常吃肉的，但他们共同的特点就是性格开朗、顺其自然、知足常乐。

    起居养生。中医提倡睡子午觉，晚上11点之前一定要睡觉，中午睡半个小时到一个小时。

    饮食养生。很多病都跟吃有关系，如果饮食、营养搭配合理，什么都不用补了。还有，早餐很重要。美国有一个调查跟踪吃早餐和不吃早餐的人几十年，发现不吃早餐的人在中年和晚年高脂血症状、肥胖发病率明显高于吃早餐的。

    适量运动。比较和缓的太极拳等运动，尤其适合老年人。

    药物养生。有了慢性疾病就需要药物养生，但一定记住：虚则补之，实则泄之。

    病症之三

    以为保健等于保险

    歌手齐秦拔火罐被酒精烧伤的新闻，让很多人对中医的保健治疗有了新的看法。

    温长路说，刮痧、拔罐、针灸、药物是中医不同的养生方法和治疗方法，治疗周期和效果因人、因时、因地而不尽相同。刮痧、拔罐有一定保健作用，但不等于完全没有风险，并不是人人适应，比如老年人岁数大了皮肤比较干燥，小孩子皮肤比较娇嫩，都是不适宜的。其治疗作用也是如此，如果因为受寒了去拔罐，可能一次就好了；如果是老寒腿，可能拔一百次都不管用。

    病症之四

    从迷信到怕被“忽悠”

    各种“专家”太多，让老百姓分不清，有的人怕再上当，对真正中医专家的话也将信将疑。

    张国玺说，以前，国家把精力主要投入到治疗上，如购买大型仪器设备、修建医院等，注重健康教育是近几年的事。从中医来讲，预防疾病主要就是要学会养生。

    温长路介绍说，为不再让“伪专家”搞乱养生，现在国字头的中医药队伍也在树立自己的明星专家。中华中医药学会在全国推荐了100位中医科普专家，国家中医药管理局从150多名中医专家中选了36位中医巡讲团成员，北京、吉林、河南、山东等也推出了官方认证的养生专家。

    这些专家的基本标准是：第一，有严格的医学背景。第二，所讲的是自己所从事和熟悉的专业。第三，专家所做的工作是公益性的，不是为了推销某一种产品。符合这几个条件的专家就不是忽悠的，当然，正牌的专家也会讲错话，但和忽悠是两个不同的概念。（北京日报）