常伸懒腰消疲劳

2012年06月18日

    俗话说“懒人伸懒腰”，殊不知，懒腰要大胆伸、经常伸，并将其当成日常保健的一部分。

　　其实，民间还流传另外一句谚语，这是古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰也还很热衷的。

　　伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉疲劳，伸上几个懒腰也会让人神清气爽，很是享受。

　　从生理学的角度来看，伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有很大益处。

　　伸懒腰，简单易行，各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余，尤其是长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身、减肥，效果良好，轻轻松松便能收获健康。

    但是也出现过“早晨起床伸个懒腰就死亡”的事例，对此，武警医院心外科王晓黎教授分析认为，很多心脑血管病患者平时没有运动习惯，在身体极其虚弱的状态下，猛然间做剧烈运动，哪怕几个懒腰也可能“要命”。“从表面上看，很多猝死发生突然，但实际上大部分猝死者之前都会出现各种征兆。胸口不舒服、心跳不规律、起床和上厕所时感到头晕，都可能是猝死的前兆。”王教授就此指出，如果缺乏运动、不注意饮食，心肝功能遭受损坏的概率会明显增加。